Muitas vezes quando pensamos em tomate, só pensamos naquele molho delicioso que podemos preparar para o almoço do final da semana ou naquela salada que cai muito bem no verão, mas a verdade é que o tomate é um alimento muito bom para a saúde!

O tomate ajuda a diminuir a chance de contrair catarata, contrair problemas cardíacos e câncer de próstata, mama, pulmão e endométrio. Além de ajudar a combater essas doenças, ele ajuda a evitar manchas na pele, rugas e flacidez.

O “culpado” disso tudo é o licopeno, responsável por dar essa cor vermelha ao tomate e por trazer diversos benefícios a saúde.

Por isso, procure sempre incluir o tomate na sua dieta, ele pode ser um grande aliado! Porém, sempre consulte um nutricionista, um profissional de saúde, um médico. Só ele pode lhe passar a quantidade ideal de tomate que podemos consumir semanalmente, até porque existem relatos que o consumo de tomate em excesso pode causar pedras nos rins. Eis o motivo de uma orientação profissional ser fundamental.

Um dos problemas que mais assustam as mulheres e principalmente as adolescentes é a acne. As famosas “espinhas” podem acabar com o humor  de qualquer menina ao se olhar no espelho.

Mas antes de sair brigando com o mundo por causa da acne, é bom aprendermos como amenizar os efeitos da acne através da alimentação. Aquele famoso ditado de que não devemos espremer as espinhas é verdade!

Ao espremer a acne, você pode transformá-la em ferida e essa ferida, caso não seja tratada, pode infeccionar e daí virar um problemão!

Para quem já passou da adolescência, nada de diminuir a atenção com relação a acne. Ela pode aparecer em mulheres com mais de 25 ou até 30 anos! Isso acontece porque na maioria das vezes não escolhemos cosméticos ou filtro solar adequados para nosso tipo de pele. Isso pode deixar a pele cada vez mais oleosa.

Nem tudo é pesadelo! Nós podemos ajudar a diminuir a acne através da alimentação. Para isso devemos evitar o consumo de açúcar em excesso. Isto porque ele estimula a produção de androgênio, que é associado ao aparecimento da acne.

O que podemos incluir na nossa alimentação para amenizar o problema, são alimentos com vitamina A (laranja, limão, acerola, morango, vegetais amarelos, vegetais verdes escuros, espinafre, brócolis, aspargos), vitamina B (leguminosos, pães e cereais integrais, ovos) e Zinco (carnes magras e cereais integrais).

Não evite também incluir na sua dieta os ácidos graxos ômega 3, que é encontrado em produtos como salmão e atum, óleos de linhaça, gergelim e girassol.

Durante o verão, o cuidado com a alimentação é fundamental. Não podemos nos descuidar. Cada pessoa deve ingerir no mínimo dois litros de água por dia. Isso porque o nosso corpo com o suor, perde muito mais água do que você imagina.

E não pense que é só porque você não está suando que não vai estar desidratando. A quantidade de água mínima a ser ingerida é a mesma!

Abaixo, listamos alguns produtos que são indicados para consumo durante o verão:

• Água de Coco
• Peixe
• Melancia
• Alface
• Laranja
• Tomate
• Feijão
• Iogurte
• Arroz

São produtos baratos e simples de serem preparados. Mas lembre-se, não é só porque o feijão é um alimento indicado, que você sairá por aí comendo uma feijoada! Feijoada é um prato pesado.

E sempre procure um médico ou um nutricionista para lhe orientar com a alimentação. Procure apenas ajuda de profissionais qualificados e não confie naquela dieta milagrosa do vizinho!