Alimentos como o feijão, possui ferro e zinco, que são aliados fortes no fortalecimento dos fios. Verduras escuras como espinafre e couve são ricos em vitaminas A e C que equilibram a oleosidade. A cenoura é rica em betacaroteno, que é fundamental para dar brilho aos fios, por isso, deveria ser ingerida em quantidade regular diariamente. Alguns outros alimentos que são grandes aliados dos cabelos são: as castanhas, o ovo, o frango, a maça, a soja.
Agora, vale lembrar que todos os alimentos devem ser consumidos em quantidades controladas, afinal, tudo em excesso faz mal. Na dúvida, procure um nutricionista para lhe orientar a montar um cardápio que seja bom pra você e muito saudável.
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