Como amenizar os efeitos da TPM

A TPM é um mal que atinge 99.9% das mulheres e muitas delas se perguntam se tem como diminuir os sintomas da TPM (a.k.a Tensão Pré Menstrual) quando eles aparecem.

Sim, existem. Em alguns casos, algumas medidas simples podem ajudar muito. Tudo começa (como sempre) pela alimentação. Muitos nutricionistas dizem que a irritação, que sempre aparece nessa fase, pode ser evitada ou diminuída quando nos alimentamos com produtos que possuem vitamina B6 e cálcio. Você encontra o cálcio no leite, iogurte, queijo. Mas nem precisamos falar que deve-se dar preferência aos alimentos desnatados e/ou sem gordura.

E onde encontramos a vitamina B6? A vitamina B6 está presente em alimentos como carne, grãos integrais, banana, batata, lentinha e outros.

Com uma alimentação balanceada, pode ser que não fiquemos livres por completo da tensão pré menstrual, mas pelo menos conseguimos diminuir os sintomas, o que já é um BAITA avanço. =D

Artigos Relacionados

• O que é TPM (0)