Dieta para baixar colesterol

Já pensou alguma vez em fazer uma dieta para baixar o colesterol? Todo mundo já pensou nisso pelo menos uma vez na vida. É importante sempre nos preocuparmos com a alimentação pois o que comemos pode ajudar muito a reduzir o colesterol ruim. O excesso de colesterol no sangue causa doenças do coração e diminui muito a qualidade de vida.

Alimentos que ajudam na dieta para baixar o colesterol

Vários alimentos que você pode adotar no dia a dia, ajudam naturalmente a baixar o colesterol ruim do sangue. Use e abuse das substituições como trocar o queijo amarelo por queijo branco, ricota ou queijo cottage, use leite desnatado ao invés do leite integral, evite o excesso de manteiga, gordura vegetal e banha de porco.

A carne vermelha possui mais colesterol do que a carne branca (frango, peixe), porém você não precisa riscá-la do seu cardápio, basta reduzir o consumo durante a semana. Procure preparar os alimentos com azeite de oliva ou óleo de canola, ao invés do óleo de soja comum. E nem precisamos dizer que frituras tem que ser contadas né. Um garrafa de óleo deve durar um mês para uma família de até quatro pessoas.

Um outro alimento barato que pode ajudar muito na dieta para baixar colesterol é a aveia. Além de ser barata, a quantidade de meio copo, se consumida diariamente pode ajudar bastante a reduzir o colesterol.